INDICAÇÕES DE USO E BENEFÍCIOS - PARTE 1

Ao iniciar um programa de treinamento na Plataforma Vibratória, os possíveis benefícios são determinados por dois fatores:  a. O OBJETIVO do tratamento ou condicionamento;

                                   b. A METODOLOGIA / AULA / TRATAMENTO utilizados para os resultados a serem alcançados.

Após a realização dos exercícios, ocorre uma sensação de bem estar e disposição em decorrência do aumento da produção da serotonina. Já durante a primeira aula na Plataforma Vibratória é possível sentir claramente os efeitos das vibrações: 97% dos músculos envolvidos na atividade são recrutados e a frequência cardíaca se eleva proporcionando um aumento da circulação sanguínea. Ao mesmo tempo inicia-se uma série de importantes adaptações de longa duração: a estrutura óssea se reforça, o tônus muscular aumenta, o metabolismo basal se eleva, e a produção hormonal é estimulada. Existe ainda a proliferação de fibroblastos (células que produzem colágeno) na fase patológica de reparo e remodelação após a inflamação, a qual está associada à proliferação de capilares e fibroblastos o que promove a síntese de tecido ciccatricial: colágeno e polissacarídeos de proteína.

• Potencializa os resultados do treino convencional:

Nos estudos de Silva e Martín (2006) os mesmos consideram o treinamento com vibrações tendo numerosas aplicações tanto na reabilitação quanto nos esportes. Ocorrem efeitos fisiológicos em músculos, tendões, ossos e articulações além da influência da força máxima e explosiva, potência, velocidade, agilidade e flexibilidade pelo exercício vibratório.

• Aumenta a densidade mineral - óssea (tratamento eficaz para OSTEOPOROSE)

Experimentações controladas com o treinamento da vibração mostram o aumento significativo da densidade mineral óssea (DMO), isso se deve provavelmente pelo aumento do fluxo periférico e sistêmico do sangue, do fluxo linfático periférico e a drenagem venosa. Em um dos estudos a densitometria do quadril revelou aumento da DMO significativa. Estes estudos sugerem que o treinamento na plataforma pode ser praticável e eficaz para pessoas com osteoporose.

• Prevenção de lesões de esforço / Tratamento de dores e rigidez articulares / Tratamento de lesões de esforço / Redução do esforço das articulações, ligamentos e tendões:

A Plataforma Vibratória não só ajuda na prevenção de lesões como também auxilia na sua reabilitação. As vibrações proporcionam a possibilidade de alongamento, aumento da massa e força dos músculos sem sobrecarregar as articulações e ligamentos. O aumento da circulação sanguínea favorece o restabelecimento das áreas inflamadas enquanto o fluxo linfático ajuda no dreno dos fluidos acumulados na lesão.

• Recuperação da massa magra:

Após 24 semanas de estímulos vibratórios, observa-se um aumento significativo da massa livre de gordura em mulheres jovens sedentárias, juntamente com notáveis melhorias na máxima contração isométrica e isocinética concêntrica.

• Redução da gordura corporal / Incrementa o ritmo do metabolismo de repouso e por isso aumenta o consumo calórico diário:

Após testes em camundongos, foi constatado que a gordura do tórax diminuiu em 30%, houve uma pequena redução geral do peso corporal, e a saúde dos bichos melhorou muito. Num teste feito para entender os fatores que levaram ao efeito, os pesquisadores observaram que a Plataforma Vibratória  parece inibir a formação de células adiposas (de gordura) no organismo.

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EFEITO FÍSICO DA VIBRAÇÃO NO CORPO

A vibração produzida pela Pulse é transmitida pelo corpo através do ponto do contato da pessoa com a base (onde a maior incidência da vibração) e se desloca pelo eixo Z (vertical) perdendo a intensidade devido ao atrito com o organismo.
A passagem da vibração estimula os sistemas: MUSCULAR, CARDIOVASCULAR, ENDÓCRINO, TEGUMENTAR, LINFÁTICO, NERVOSO, RESPIRATÓRIO E ÓSSEO.
A norma internacional  ISO2631 - 1978 - serve como referência de segurança para a exposição humana às vibrações de corpo inteiro.
Segundo esta norma, há quatro fatores físicos de importância primordial para determinar a resposta humana à vibração, a saber:

1. DIREÇÃO DA VIBRAÇÃO: A plataforma vibratória Pulse trabalha com ênfase no eixo Z (inferior a superior) uma vez que os deslocamentos em X (posterior a anterior) e Y (lado direito ao lado esquerdo) são muito pequenos, mas suficientes para aumentar a qualidade do estímulo muscular. Desta maneira consideramos como vibração em 3 eixos.
2. ACELERAÇÃO/AMPLITUDE: A quantidade primária usada para descrever a intensidade de uma plataforma vibratória é a aceleração. Esta aceleração é expressa em metros por segundo ao quadrado (m/s2). Em trabalho fisiológico costuma-se expressar aceleração em g, onde 1 g é o valor da aceleração normal da gravidade atuando na superfície da Terra. Na plataforma Pulse temos P1 como a menor amplitude da máquina e P7 a maior amplitude.
3. FREQUÊNCIA: Quantidade de vibrações por segundo é expressa em Hertz (Hz). Na plataforma Pulse temos frequência de 30Hz e 60Hz.
4. DURAÇÃO: É o tempo de exposição à vibração, normalmente expresso em segundos. Na plataforma vibratória Pulse temos o controle de 1 a 99 segundos.

A vibração produzida pela Pulse se propaga para todo o corpo do indivíduo se este estiver sobre a área de vibração. Contudo, as estruturas mais afetadas pela vibração são aquelas localizadas anatomicamente mais próximas da plataforma. Além disso, os músculos são mais afetados pela vibração quanto mais elevado for seu estado de ativação durante a realização do treinamento.
De acordo com Hoogland (1988), o efeito vibratório provoca um movimento reflexo com capacidade de envolver em torno de 97% das fibras musculares. Os exercícios geram menos tensão sobre os ligamentos e músculos, eliminando as sessões de treinos longas e exaustivas.
A transmissão da vibração mecânica por todo o corpo e/ou parte dele, ativando contrações musculares ocorrem comumente entre 20, 30 e 60 vezes por segundo, otimizando o resultado geral em aulas de 30 minutos por dia, 2 a 6 vezes por semana (dependendo do objetivo do tratamento). As contrações involuntárias trabalham em múltiplas dimensões uma vez que a plataforma vibratória oscila em todos os três planos.
Tal método é baseado na lei da inércia de Newton: onde a força de um objeto é igual à sua massa multiplicada pela aceleração, ou f = m X a, onde a aceleração (gravidade) será substituída pelo grau de vibração. Esse grau de vibração quantificará o produto da massa existente.
A gravidade é a força que pressiona o corpo humano contra a superfície terrestre a todo momento. A plataforma vibratória multiplica a ação da gravidade diversas vezes dentro de um mesmo segundo. Como resultado, cada movimento realizado na plataforma acontece como se estivesse sendo realizado num ambiente com força gravitacional maior que o natural.
A parte do corpo mais estimulada com a vibração é a que está em contato direto com a base. A partir daí, a vibração é diminuída ao longo do eixo ínfero-superior, por sofrer resistência de materiais acessórios e do próprio corpo. Assim sendo, todo material que fica entre a base e o corpo diminui o efeito da vibração, isto é, colchonete, EVA, tênis, fita, bola , elástico, etc., diminuem a intensidade da vibração que entra no corpo.

As vantagens do Pilates para os homens

       O estigma de que o Pilates é somente para as mulheres foi quebrado. Uma vez que o Pilates é o exercício favorito das celebridades: Madonna, Julia Roberts, Sharon Stone e uma interminável lista de atrizes e supermodelos. Atletas do sexo masculino como Tiger Woods, por exemplo, descobriram como se livrar das dores indesejáveis e usufruir dos benefícios obtidos através do método Pilates.

    Os atletas que praticam Pilates, já perceberam os benefícios de uma maior flexibilidade, equilíbrio, coordenação, resistência, velocidade e agilidade. Além disso, um vasto número de atletas em uma grande variedade de esportes perceberam a eficácia do Pilates para tudo, desde prevenção de lesões para a recuperação, até o fortalecimento de seu corpo.

Todo esporte tem seus próprios padrões distintos de movimentação. Alguns esportes utilizam alguns músculos específicos enquanto praticamente ignora os outros, criando assim um risco de um desequilíbrio físico. O tênis, por exemplo, envolve movimentos unilaterais. Esportes de forte impacto como o rugby e o futebol americano exigem um elevado nível de condicionamento físico e uma boa variedade de movimento em torno de certas articulações. A quantidade de adeptos do Pilates nesses esportes cresce constantemente em função dos seus benefícios.

       Comum a todos os esportes é a necessidade de construir músculos longos e flexíveis, para ativar os músculos abdominais profundos, criando assim um centro de força (core) devidamente forte. O Pilates aborda esses quesitos, além de ser um complemento ideal para outros métodos de treinamento.

       Se o seu corpo é sua casa, então a sua fundação é o seu core. Há provas irrefutáveis de que um core forte é importante, pois fornece a base para os membros se movimentarem durante a prática esportiva. Não apenas isso, um “core” forte é fundamental, pois é dele que vem todo o seu poder e energia durante os exercícios físicos. Além de melhorar o desempenho, ele vai ajudar a reduzir o risco de lesões e acelerar a reabilitação e recuperação. Além disso, o Pilates irá adicionar o equilíbrio e a flexibilidade ao seu corpo.

        A procura crescente pelo Pilates nos esportes popularmente masculinos é de senso comum. Portanto, se você pensou que o Pilates é uma moda feminina, pense novamente. Pilates é para todos. Se você faz da atividade esportiva um hobby, pratica esportes para perder peso, ou qualquer outra finalidade. o Pilates é para você! Se você é um atleta profissional ou de final de semana, um maratonista buscando melhorar seu tempo de corrida, um jogador de tênis que deseja adicionar o poder em seu balanço, e assim por diante, adicione Pilates ao seu treino. Se você procura por um atleta de ponta ou por um corpo saudável, você procura por Pilates.

Fonte: Stott Pilates™

O método Pilates vem sendo trabalhado por aqueles que visam:

• Criar a força do núcleo para uma maior eficiência e durabilidade;

• Criar músculos longos e resistentes sem volume adicional;

• Aumentar a flexibilidade e a amplitude de movimento;

• Restaurar a postura natural e o alinhamento do corpo;

• Melhorar a estabilidade e o equilíbrio;

• Corrigir os desequilíbrios do corpo reduzindo o risco de lesão;

• Aumentar a resistência através de técnicas de respiração correta.

Fonte: educacaofisica.com.br

          purepilates.com.br

Plataforma Vibratória

Utilização:
Alongamento, Fortalecimento, Massagem e Relaxamento.

Efeitos da vibração no corpo:
- Ativação do sistema hormonal (aumento do hormônio de crescimento e testosterona);
- Ativação do sistema neuromuscular;
- Ativação do sistema vascular;
- Estimulação da massa óssea (aumento de densidade).

Indicações e benefícios:
Aumenta: força, massa muscular, densidade óssea, produção hormonal e flexibilidade;
Reduz: Celulite, dores musculares, desgaste articular, contratura muscular e estiramentos, reumatismo, artrite/artrose, stress e ansiedade;
Auxilia: emagrecimento, coordenação motora e drenagem linfática.

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